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10个瑜伽姿势,有助于腹胀,背部疼痛和更多

更新:2019-11-08 编辑:悦彩票网 来源:@Anson@SEO@ 热度:9323℃
GettyImages来自AshleyLauretta/Health.com2015年10月13日

痛苦回来?月经来潮?下次你的伤害时,抓住瑜伽垫。你最喜欢的健身课也可能有助于治愈你。

例如,“风湿病学杂志”的一项新研究发现,在患有关节炎的久坐不动的成年人中,8周的瑜伽有助于提高他们的疼痛水平和一般性。健康和幸福。这增加了其他研究表明它也可以缓解烦人的身体问题,如头痛和月经来潮。

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想知道瑜伽如何帮助您?以下是帮助解决一些最棘手问题的10个姿势,由瑜伽六的首席项目官KatieBrauer提供,该公司在加利福尼亚州,密苏里州和伊利诺伊州设有工作室。

联系我们编辑@时间.com。

经期痉挛

经常用非处方止痛药和避孕药治疗,每月经期痉挛是一个真正的无赖。在疼痛的高度进行这些姿势可能会有所帮助。

JanuSirsasana

坐下,伸直左腿并弯曲右腿,右脚压入在你的大腿内侧。向前折叠伸展的腿从臀部伸展,伸展脊柱和呼吸。

由KatieBrauer提供

它是如何帮助的:这一举措不仅有助于减少焦虑和压力水平,帮助你放松,而且还可以弯曲腹股沟,拉伸因抽筋而紧张的肌肉。

Malasana<

站立姿势,脚宽臀部,脚趾向外翻。深深地蹲下来。当您将肘部压入大腿内侧时,将手放在祈祷位置的热中心。可选择向每一侧打开扭曲。为了支持,可以在臀部下方放置一个平衡块。

由KatieBrauer提供

它如何帮助:malasana将通过大腿,腹股沟和下背伸展您的身体。此外,这一举措有助于消化,上升和下行结肠有助于缓解下腹部的任何不适。

广告应力相关的牙齿磨削

强调你的下巴疼吗?你可能患有ldquobruxism,rdq@Anson@SEO@uoaka磨牙。在严重的情况下,这可能会导致颌骨疾病,头痛,除了牙齿问题,但对于许多人来说,磨牙是一种由压力或焦虑带来的无意识习惯。(这也可能发生在你睡觉的时候;建议看牙医进行慢性牙齿磨削。)

为了减轻(字面)磨牙日的后遗症,你可以用这些姿势来缓解压力布劳尔说,颈部,上肩和斜方肌都有张力。

鹰臂

坐直,双臂放在你面前。将右臂包裹在左下方并抓住手腕或手掌。然后,将指尖直接抬到空中,同时在空间中向前按压小拇指。做几次呼吸,重复一遍,将你的左臂包在右下方。

由KatieBrauer提供

它是如何帮助的:鹰臂伸展你的菱形肌肉,这有助于缓解肩胛骨中任何累积的紧张。

胸部伸展

胸部伸展可以坐姿或站姿完成。将你的双臂抱在身后,将它们交织在一起,伸展你的胸部。将下巴放在胸前,轻轻地左右滚动。

KatieBrauer的礼貌

它是如何帮助的:通过在伸展时旋转你的脖子,你可以按压颈部的背部和侧面减

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