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Dieter的困境

更新:2019-11-08 编辑:悦彩票网 来源:@Anson@SEO@ 热度:8961℃

如果你想减掉几磅体重,那么你就不得不寻找能够带来非凡成果的计划。但是找到饮食的长期有效性的证据特别是你需要付出的那种isnt这么简单。“内科医学年鉴”的一篇新论文通过4,200多项关于商业减肥计划的研究进行了梳理,结果发现其中只有45项是根据黄金科学标准进行的,该标准是随机分配人员进行减肥计划,然后跟踪他们的体重随着时间而变化在这些研究中,只有两个计划的用户,慧俪轻人和珍妮克雷格,被跟踪了至少一年。

这种缺乏良好的研究不仅是节食者的问题,也是医生的问题。美国医学协会敦促医生筛查和治疗超重或肥胖的人,就像患有慢性疾病的患者一样,但是如果没有可靠的数据,医生就会陷入困境。现在,肥胖症正处于医疗保护之下,确实会对商业计划是否有充分证据证明其有效性施加压力,表示主要研究作者,约翰霍普金斯大学副教授KimberlyGudzune博士。对于需要确定涵盖哪些计划的保险公司来说,这也是一个挑战。

目前,这里有一个严谨的研究揭示了五个非常受欢迎的减肥计划。

慧俪轻体

为食物分配不同的分数值

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根据该报告,这是节食者至少服用一年的两个计划之一。坚持计划的人比对照减少了3%的重量。专家说,有足够的证据证明这种基于点的系统能够让医生将其推荐给超重或肥胖患者。

JennyCraig

预先包装好的食物是该计划的一部分

唯一一个其追踪者被追踪超过一年的计划,它帮助节食者减去比对照更多5%的重量。其他研究发现该计划帮助糖尿病患者控制病情。那鼓励医生,但该计划成本高昂,有入学和月费,而且需要每天食用品牌餐。

营养系统

膳食和零食是部分控制的

该系统基于份量控制。用户平均比控件多丢失4%。然而,这项计划的研究都没有超过三个月,所以饮食的长期有效性尚不清楚。大多数研究对象也比其他饮食计划的试验年龄更长。

低脂肪

减少脂肪意味着更多的蔬菜和更多的碳水化合物

几十年的统治至高无上,减肥的低脂战略正在受到抨击。减肥导致人们摄入更多的碳水化合物和糖,这会导致体重增加。虽然低脂肪饮食仍被建议保持健康的心脏,但研究显示削减脂肪可能不是减肥的最有效方法。

低碳水化合物

高纤维,低碳水化合物饮食导致减少进食

在阿特金斯的旗舰下,这些饮食减少了淀粉和含糖食物,如大米,意大利面和水果,对肉类和乳制品的脂肪更加宽容。最近的研究发现,s是减肥的好方法,因为切割碳水化合物意味着节食者吃更多的纤维,这有助于人们在更少的卡路里感觉更饱满。

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